Khi nói đến giảm cân, nhiều người chú ý quá nhiều đến lượng protein hoặc carbohydrate và thường bỏ qua việc cung cấp chất xơ. Đáng ngạc nhiên là chất xơ cũng quan trọng như các chất dinh dưỡng khác, luôn luôn quan trọng cho quá trình giảm cân. Nói một cách đơn giản, chất xơ được biết đến như một loại carbohydrate mà ruột không thể tiêu hóa được, tùy thuộc vào việc chúng hòa tan hay không hòa tan. Chất xơ gây no và khiến bạn cảm thấy no sau bữa ăn, ngăn bạn ăn vặt với những thực phẩm không lành mạnh. Nó cũng có lợi cho những người bị cao huyết áp và táo bón. Muốn giảm cân thì đừng bao giờ bỏ qua những loại trái cây giàu chất xơ sau đây.
Bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thì cứ 100g bơ chứa 6.7g chất xơ. Theo một nghiên cứu, quả bơ có chứa các hợp chất hoạt tính sinh học giúp giảm nguy cơ béo phì, tích lũy mỡ thừa. Ngoài ra, quả bơ chúng cũng được coi là một nguồn giàu chất xơ giúp tăng cảm giác no và giảm sự thèm ăn giúp bạn giảm cân nhanh, giữ gìn vóc dáng vô cùng tốt.
Quả mâm xôi chứa nhiều chất xơ
Trung bình 100g quả mâm xôi chứa 6,5g chất xơ. Theo một nghiên cứu, cho biết khi bạn thường xuyên ăn quả mâm xôi ngăn ngừa và cải thiện gan nhiễm mỡ và béo phì vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, quả mâm xôi cũng giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể vô cùng tốt.
Kiwi là loại trái cây tốt cho sức khỏe
Cứ trong 100g trái kiwi chứa 3g chất xơ. Kiwi là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng có chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Tiêu thụ loại trái cây này mang lại cảm giác no; khiến chúng ta giảm lượng calo dư thừa gây tăng cân.
Đồng thời, quả Kiwi cũng chứa một loại enzyme gọi là actinidain giúp tiêu hóa tốt. Bên cạnh đó quả kiwi con giúp bổ sung vitamin A, E, C…. Tốt cho làm da và tăng cường sức đề kháng cho bạn giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật.
Ổi chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân hiệu quả
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cứ 100g ổi chứa 5,4g chất xơ. Nó là một trong những siêu thực phẩm có hàm lượng calo thấp và chất xơ cao. Theo một nghiên cứu, ổi được coi là tốt nhất để điều chỉnh cholesterol và lượng đường trong máu. Đồng thời, trong quả ổi hạt của loại quả này chứa protein, vitamin và chất xơ; giúp kiểm soát cân nặng của bạn bằng cách điều chỉnh quá trình trao đổi chất của bạn.
Ăn nhiều lựu giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng
Quả lựu có chứa nhiều chất dinh dưỡng nên rất tốt với những người đang muốn cải thiện vóc dáng, ăn lựu có thể giúp họ giảm cảm giác thèm thức ăn. Hàm lượng cao chất polyphenol trong lựu có khả năng ức chế sự thèm ăn và điều này tương đối có lợi cho những người đang theo chế độ ăn kiêng. Bên cạnh đó, quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bạn đẹp da mượt tóc.
Lựu có thể là một bổ sung lành mạnh trong kế hoạch ăn kiêng giảm cân của bạn. Nó là một nguồn dinh dưỡng tốt, bao gồm vitamin B6 và kali.
Trên đây là những thông tin mà trang sodalem.com muốn chia sẻ tới cho các bạn. Xin cảm ơn các bạn đã đọc bài viết của chúng tôi.