Chia sẻ những loại nước uống giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất

Đối với nhiều chị em, những ngày “đèn đỏ” ​​là sự tra tấn bởi những cơn đau và cảm giác bức bách, khó chịu. Hãy thử sử dụng ngay những loại nước ép này để cơn đau bụng kinh sẽ giảm dần.

Phụ nữ từ tuổi dậy thì đến khi mãn kinh, mỗi tháng bị “mất máu” ít nhất 3 ngày, nhiều hơn cả tuần. Những ngày này, họ trở nên đặc biệt khó tính, hay cáu gắt và bực bội vì những nỗi khổ mà họ phải chịu đựng như đau lưng, tức ngực, chướng bụng … thậm chí nhiều người đau bụng đến toát mồ hôi lạnh.

Nguyên nhân của những cơn đau bụng dưới quằn quại này là do cơ thể tiết ra nhiều hormone Prostaglandin giúp tử cung co bóp nhiều hơn, đẩy máu độc ra ngoài. Khi lớp niêm mạc tử cung bong ra hoàn toàn sau vài ngày, lượng hormone này cũng giảm và cơn đau bụng (thậm chí buồn nôn) cũng giảm theo.

Nước ép củ dền giúp giảm đau bụng kinh

Củ dền chứa nhiều sắt và các loại vitamin, khoáng chất tốt khác. Giúp bổ máu do hỗ trợ sản xuất thêm hồng cầu, duy trì khả năng hấp thụ oxy của các tế bào. Từ đó giúp chị em phụ nữ giảm đau nhức vùng bụng; hông hơn trong kỳ kinh nguyệt.

Nước ép củ dền
Nước ép củ dền

Cách làm:

400-500gr củ dền cho khoảng 300ml nước ép, tùy vào nhu cầu sử dụng mà bạn có thể mua lượng củ dền tương ứng. Củ dền mua về rửa sạch, bỏ cuống, nạo vỏ và bổ miếng to vừa phải cho vào máy ép lấy nước. Nếu dùng máy xay sinh tố thì nên cắt càng nhỏ càng tốt để tránh làm hỏng lưỡi dao (cho thêm nước lọc để xay nhuyễn và lấy rây lọc bỏ bã). Trong củ dền có vị ngọt tự nhiên của rau củ nhưng nếu bạn muốn ngọt hơn có thể cho thêm chút đường đỏ vào.

>>> Xem thêm chuyên mục thức uống dinh dưỡng

Nước ép cam – cà rốt làm dịu cơn đau

Cà rốt rất giàu sắt, beta-carotene, là những chất giúp hoạt động co thắt tử cung diễn ra nhẹ nhàng hơn. Từ đó xoa dịu và làm giảm các cơn đau bụng dưới. Ngoài ra, beta-carotene khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp hạn chế tình trạng rong kinh. Cam chứa nhiều vitamin C,D, magie, kali… những chất giúp tăng khả năng đề kháng của cơ thể; khiến bạn đỡ mệt mỏi hơn và giảm các triệu chứng chuột rút vùng bụng dưới.

Khi kết hợp cam với cà rốt, chúng ta sẽ có ly nước “thần” giúp đẩy lùi cơn đau lẫn cảm giác bức bối; khó chịu trong người.

Cách làm:

2 quả cam vàng và 2 củ cà rốt, rửa sạch, nạo vỏ và cắt miếng nhỏ. Cho vào máy ép lấy nước. Nếu không có máy ép, bạn cần cắt nhỏ cà rốt hơn, cho thêm nước vào xay nhuyễn và lọc qua rây. Cam cắt đôi, vắt nước vào cốc nước cà rốt hòa đều là được.

Nước ép dứa – cần tây giúp giảm cơn đau bụng kinh

Trong dứa có chứa enzyme Bromelain, giúp tăng cường khả năng tiêu hóa, nhuận tràng hơn. Đồng thời, ăn dứa vào kỳ kinh nguyệt cũng làm ngày “đèn đỏ” nhanh kết thúc hơn. Do loại enzyme này giúp làm mềm niêm mạc tử cung; khiến chúng dễ dàng bong ra hơn. Cần tây chứa lượng lớn Trytophan, một hoạt chất giúp giải phóng serotonin, giúp giải tỏa căng thẳng, lo âu và giúp giấc ngủ ngon hơn, cũng giúp làn da mịn màng, đẹp hơn.

Cách làm:

Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, thái miếng nhỏ. Cần tây rửa sạch, thái khúc khoảng 5cm; cho vào máy ép lấy nước. Nếu dùng máy xay cũng nhớ hãy cắt nhỏ cả hai loại; và cho thêm nước trong quá trình xay và lọc bã bằng rây.

Để phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn nên duy trì uống các loại nước ép này trước kỳ kinh khoảng 1-2 ngày và uống duy trì trong kỳ cho tới ngày hết kinh nguyệt. Ngoài ra, để giảm cơn đau bụng kinh cấp tốc mà không cần dùng thuốc giảm đau; hãy đun chút gừng thái lát với vài quả táo đỏ khô và chút đường đỏ để lấy nước ấm uống nhé.

Trong kỳ kinh nguyệt cũng hãy chú ý ít tiếp xúc với nước lạnh. Uống nhiều nước ấm và luôn chú ý 4 tiếng vệ sinh 1 lần để đảm bảo sự khô thoáng; tránh ẩm ướt vừa tăng cảm giác khó chịu; vừa tạo điều kiện cho các vi khuẩn không tốt phát triển.

Nước ép việt quất và dưa hấu

Việt quất và dưa hấu là một loại nước ép có tác dụng cải thiện tình trạng đau bụng kinh rất hữu hiệu.

Nước ép việt quất và dưa hấu
Nước ép việt quất và dưa hấu

Trong trái việt quất có chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ. Vì thế, uống nước ép việt quất mang đến nhiều lợi ích cho bạn. Giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Cùng với việt quất, dưa hấu cũng có tác dụng giúp giảm tình trạng giữ nước. Đồng thời loại bỏ những chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Uống nước ép dưa hấu và việt quất, vừa giúp giảm được tình trạng đau bụng kinh. Vừa có một sức khỏe tốt và làn da căng mịn.

Cà rốt, táo và nước cốt chanh

Những thực phẩm như cà rốt, táo và chanh có thể cung cấp 25% nhu cầu kali hàng ngày của bạn. Kali là một khoáng chất có khả năng thúc đẩy tâm trạng. Do đó, nếu cảm thấy mệt mỏi, buồn chán và đau bụng; bạn hãy thưởng thức một ly nước ép này.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *