Cách khiến vòng 3 săn chắc nảy nở chỉ với vài bước tập luyện tại nhà

Sở hữu một vòng 3 căng tròn, đầy sức sống là một ao ước của mọi cô nàng. Việc mang trên mình một vòng 3 xẹp lép khiến cho bạn trở nên khó khăn hơn trong việc lựa chọn trang phục, hơn thế nữa nó cũng sẽ làm giảm đáng kể vẻ đẹp gợi của bạn, sức hút, sự quyến rũ. Vậy làm thế nào để vòng 3 to tự nhiên mà không trở nên thô kệch. Trong bài viết dưới đây sodalem sẽ chia sẻ tới các bạn bí quyết tập luyện để làm tăng kích thước vòng 3 một cách tự nhiên chỉ với vài bước đơn giản kèm theo chai nước. Theo dõi bài viết bên dưới để biết chai nước có ích thế nào nhé!

Biện pháp tập luyện tăng vòng 3

Không chỉ quá gầy mới là nguyên nhân dẫn tới một vòng 3 xẹp lép, mà chính việc ăn uống không đầy đủ và thiếu các dưỡng chất cần thiết sẽ khiến cho vòng 3 không thể phát triển. Vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện vòng 3 một cách tự nhiên thì nhất định không được bỏ qua việc làm đầu tiên đó là tăng cường bổ sung các chất quan trọng bao gồm Vitamin E, A cũng như bổ sung Protein một thành phần không thể thiếu trong việc khiến cho vòng 3 trở nên săn chắc hơn.

Với những cô nàng văn phòng hay ngồi nhiều thì vòng 3 thường có xu hướng lép kẹp, phần đùi cũng thường dễ tích mỡ kém đẹp. Đây là nỗi lo lắng không của riêng ai, nhất là với ai thích phong cách ăn diện gợi cảm. Vòng 3 phẳng lỳ, bất cân xứng hay chảy xệ còn khiến nhiều chị em không thể diện những bộ đồ bó sát, tự ti khi diện bikini hay thậm chí giảm đi style hằng ngày khi diện đồ.

Biện pháp tập luyện tăng vòng 3
Bài tập cho vòng 3 săn chắc

Khi Hè đến, họ thường e ngại diện những mẫu váy áo gợi cảm, ôm sát. Vậy nhưng nếu tập theo bài tập của con gái Nhật Bản dưới đây thì bạn hoàn toàn có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả, vòng 3 săn chắc như mơ ước. Tất cả là nhờ vào các bài tập, tuyệt hơn là bài tập này còn vô cùng đơn giản, chỉ mất khoảng 5 phút mỗi ngày và sử dụng đạo cụ là chai nước mà ai cũng có thể dễ dàng kiếm được.

Các bước tập luyện nâng vòng 3 với chai nước

Ưu điểm của phương pháp

Ưu điểm mà bài tập này mang lại chính là tác động lên vùng cơ đùi trong. Từ đó giúp phần đùi săn chắc thon thả hơn. Nhờ vào sự co giãn của chai nước mà bạn làm đúng động tác, phân bổ lực đúng cách hay chưa. Bài tập này còn tác động lên cả vùng cơ mông. Từ đó giúp vòng 3 săn chắc nảy nở hơn.

3 bước thực hiện phương pháp

Các bước tập luyện nâng vòng 3 với chai nước
Phương pháp dùng chai nước luyện tập cho vòng 3

Bước 1: Đầu tiên bạn cần chuẩn bị chai nước rỗng khoảng 500ml. Bạn nên chọn loại chai có chất liệu ứng cáp một chút; nhưng vẫn có sự co giãn để không bị đè bẹp. Đặt chai nước vào giữa 2 đùi trong nhưng đừng quá thấp; vì để chai nước quá thấp sẽ làm thay đổi điểm phân bố lực; từ đó không thể đem lại kết quả như kỳ vọng.

Bước 2: Đứng cân bằng, hướng mũi chân về phía trước để đảm bảo sự vững chắc; sau đó dùng sức của đùi trong để kẹp chai nước cho đến khi bạn cảm thấy chai nước đã hoàn toàn bẹp dúm, giữ yên trong 10 giây. Tiếp theo là từ từ thả lỏng về tư thế ban đầu; chai nước khôi phục về trạng thái ban đầu! Bạn thực hiện động tác này khoảng 10 lần.

Bước 3: Đặt 2 chân thành hình chữ V. Sau đó tiếp tục dùng lực ở phần đùi trong ép chặt chai nước; giữ yên trong khoảng 10 giây rồi lại về tư thế ban đầu. Tương tự, bạn cũng thực hiện trong khoảng 10 lần như vậy.

Khi đã áp dụng những cách làm trên trong 1 tuần nhưng vòng 3 vẫn chưa thực sự căng tròn như ý muốn, bạn nên kết hợp thêm chế độ dinh dưỡng vì một phần nguyên nhân khiến mông lép nhỏ hoặc chùng nhão cũng là do thói quen ăn uống linh tinh, thiếu dưỡng chất trầm trọng trong thời gian dài. Bất kể làm đẹp gì cũng cần phải từ bên trong.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *