Bạn có quan tâm tới cách để có một vòng eo thon gọn không? Hẳn là có rồi! Có cô gái nào mà không ao ước vòng eo của mình luôn được săn chắc, chuẩn đồng hồ cát cơ chứ! Nhưng thời gian cho tập thể dục thì không phải là ai cũng có nhiều. Vậy ngoài tập luyện, còn những cách nào có thể để eo thon, dáng chuẩn nữa không? Có lẽ chế độ dinh dưỡng là ý tưởng sẽ sáng lên lập tức phải không? Ăn uống hợp lý cũng giúp cho việc thanh lọc cơ thể, tăng cường cơ và bắp thịt, giảm mỡ… Tuy nhiên vẫn còn các cách khác đấy, xem bài viết bên dưới nhé!
Đi bộ nhiều thay cho vận động mạnh thường xuyên
Thể dục sẽ giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai và đốt cháy mỡ thừa. Điều chỉnh chế độ ăn hợp lý có thể kiểm soát lượng calories dung nạp vào cơ thể. Hạn chế sự hình thành mô mỡ ở vùng eo cũng như toàn thân. Ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn cân bằng dinh dưỡng. Thế nhưng thể dục và chế độ ăn chưa phải là tất cả. Vẫn còn nhiều cách khác để chúng ta có được vòng eo thon gọn. Và chúng tôi sẽ chia sẻ ngay sau đây một cách chi tiết nhất.
Ngồi nhiều, lười vận động khiến cho vòng eo bạn tích tụ nhiều mỡ thừa. Vì thế, cách để có vòng eo thon gọn là biện pháp hoàn hảo giúp cải thiện vóc dáng. Dưới đây là những bài tập nhẹ nhàng dành cô nàng lười muốn giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ với 1 phút. Một trong những cách để có vòng eo thon gọn chính là đi thang bộ.
Mỗi người đều có thể đốt cháy khoảng 100calo hàng ngày bằng cách đi thang bộ trong 10 phút. Thay vì ngồi “bất động” 8 tiếng mỗi ngày thì chị em có thể tận dụng những bậc cầu thang ở công ty thực hiện một số bài tập giảm béo đơn giản như: đi thang bộ hoặc vận động tại chỗ… Vì thế, thay vì đi thang máy như trước đây, chị em có thể chuyển sang đi thang bộ mỗi sáng khi đến công ty, hoặc đi dạo trong giờ nghỉ trưa và tan giờ làm.
Ăn nhiều chuối, không ăn bữa khuya giúp eo thon
Thực tế đã chứng minh, ăn quá nhiều và ăn muộn và bữa tối chính là “thủ phạm” gây tăng cân, đặc biệt là vòng 2. Vì thế, bạn nên thay đổi khẩu phần ăn và giờ giấc của bữa tối chắc chắn sẽ thay đổi kích thước vòng eo đáng kể. Tuy nhiên, có khá nhiều chị em than phiền không thể ăn sớm hơn vào bữa tối do công việc. Nếu quá bận rộn thì bạn có thể ăn nhẹ với rau xanh, hoa quả không gây béo để làm giảm cảm giác đói.
Một trong những cách để có vòng eo thon gọn được nhiều người lựa chọn chính là ăn chuối. Chuối là loại trái cây chứa nhiều kali, chất xơ và không có chất béo rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp phân giải các chất béo trong cơ thể, ngăn chặn sự tích tụ của mỡ thừa vùng bụng.
Ngoài ra, loại trái cây này còn có tác dụng cân bằng lượng đường trong cơ thể, hạn chế béo phì và chăm sóc vóc dáng của chị em luôn luôn thon thả. Mỗi bữa ăn hàng ngày bạn có thể thêm một quả chuối để bổ sung năng lượng mà không tạo cảm giác đói bụng, thúc đẩy nhanh hiệu quả giảm béo. Lưu ý: Khi thực hiện cách giảm béo bằng chuối nên hạn chế ăn nhiều tinh bột và tránh xa đồ ăn ngọt. Và không nên ăn quá nhiều chuối trong lúc đói vì sẽ gây hại cho dạ dày.
Ăn ít lại, uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể
Người xưa có câu “Ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như hành khất”. Câu nói này có nghĩa bạn nên chú trọng vào việc ăn nhiều vào bữa sáng và giảm dần về chiều tối. Bởi nhiều nghiên cứu cho thấy rằng bỏ bữa sáng sẽ làm ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Nếu không ăn sáng sẽ sản sinh xu hướng ăn nhiều vào các bữa tiếp theo, dễ gây tích lũy mỡ ở vòng 2.
Bên cạnh đó, bạn nên bắt đầu xây dựng lại chế độ dinh dưỡng phù hợp với mình, đảm bảo đủ chất đạm để khả năng trao đổi chất hoạt động tốt nhất. Bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân như: trứng gà, hoa quả, hạt khô,… Mỗi bữa nên cách nhau 3 tiếng và hạn chế ăn đồ tinh bột vào chiều tối.
Uống thêm nhiều nước là cách cải thiện vóc dáng nhanh nhất. Đây là cách được nhiều huấn luyện viên và vận động viên áp dụng. Uống nước đều đặn sẽ giúp đào thải độc tố và tăng cường trao đổi chất. Cùng đó, đảm bảo các chức năng của cơ thể được vận động tối ưu.
Đôi khi cơ thể khát nước mà chị em lầm tưởng thành cảm giác thèm ăn. Lúc này hãy uống một cốc nước để giải tỏa cơn khát. Cũng là cách tránh việc ăn quá mức, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Buổi sáng sau khi thức dậy 10 phút chị em nên uống 1 cốc nước lọc. Nó sẽ giúp thanh lọc cơ thể trước khi bước vào ngày mới và giúp giảm mỡ thừa rất tốt.
Dùng thực phẩm chức năng để có vòng eo thon gọn
Ngoài cách giảm béo tự nhiên thì công nghệ cao là cách để có vòng eo thon gọn nhanh nhất. Trong đó, thực phẩm chức năng là cái tên được nhắc đến nhiều nhất trong suốt 4 năm qua. Với khả năng giảm béo cấp tốc mà không cần phẫu thuật, hút mỡ hay ăn kiêng, tập thể dục. Có thể nói đây là lựa chọn hoàn hảo cho những cô nàng lười muốn giảm mỡ.
Với cơ chế hoạt động là cấy tinh chất tự nhiên vào trực tiếp vùng mỡ thừa. Tinh chất sẽ tự sinh nhiệt lượng đốt cháy và phá vỡ liên kết tế bào mỡ. Hóa lỏng mỡ thừa đào thải trực tiếp ra bên ngoài qua hệ bài tiết và tuyến mồ hôi. Chỉ sau 30 ngày sau khi thực hiện sẽ cho bạn vóc dáng thon gọn.
Ngoài ra, thực phẩm chức năng còn có khả năng điều trị một số bệnh thường gặp ở người béo phì: tiểu đường, cao huyết áp, đau nhức xương khớp… cho bạn sức khỏe tốt, thân hình thon gọn như ý. Nhờ đó, nhiều chị em lựa chọn cách này để có thân hình sexy như ý.