Các tư thế của bóng yoga ảnh hưởng đến sự phân bổ năng lượng khắp cơ thể, vì vậy nếu luyện tập thường xuyên sẽ cải thiện và duy trì sức khỏe tổng thể. Sau một thời gian luyện tập, thân hình sẽ trở nên thon gọn, vận động nhanh nhẹn, người béo giảm cân, giảm béo, người gầy tăng cường sức khỏe… Người đã lập gia đình sẽ thấy được tác dụng của bóng yoga khi luyện tập thường xuyên.
Điều quan trọng là luôn vui vẻ trong cuộc sống. Các động tác bóng yoga giúp sửa chữa và kiểm soát các tuyến nội tiết làm cho chúng hoạt động bình thường và được kiểm soát tốt. Cân bằng tinh thần và thể chất, giảm căng thẳng, giúp tinh thần vững vàng, có thể đương đầu với những thử thách trong cuộc sống. Nó giúp não không có những suy nghĩ thô thiển mà tập trung suy nghĩ, điều khiển hướng đi …
Luyện tập động tác V-pass
- Toàn thân nằm ngửa, sau đó cầm bóng bằng 2 tay và đưa lên cao.
- Gập người, đồng thời nâng toàn bộ chân lên sao cho cơ thể có thể tạo thành hình chữ V. Sau đó, lấy chân giữ lấy bóng và trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại
Nhưng một hệ quả rõ nét nhất là sự lạc quan trong cuộc sống, sự tự tin, làm chủ được tư tưởng và hành động của mình. Người đã có gia đình sẽ thấy công hiệu của nó khi sinh hoạt vợ chồng. Khi đã tập đến các bài cuối cùng trong động tác của yoga, người tập sẽ thấy có nhiều cái tốt đến với mình, họ sẽ có giấc ngủ sâu, tiết kiệm được thời gian ngủ. Quan trọng là luôn an lạc trong cuộc sống.
Hướng dẫn động tác bóng yoga deadbug
- Bài tập này sẽ đốt mỡ toàn thân cho bạn.
- Nằm ngửa trên sàn, 2 tay duỗi thẳng lên, chân bạn gập lên 1 góc 90 độ và kết hợp cùng tay giữ bóng cố định
- Bắt đầu giữ bóng bằng tay phải, đầu gối trái. Tay trái và đầu gối phải hạ xuống song song với sàn.
- Tiếp tục xen kẻ các bên.
Động tác Squat cơ bản
- Động tác này tác động vào chân, mông giúp bạn có vòng 3 săn chắc hấp dẫn.
- Dựa người vào bóng và tường. Cố định sao cho bóng không bị rơi ra.
- Xuống cong đầu gối sao cho đùi bạn song song với mặt sàn.
- Quay lại vị trí ban đầu, lặp lại. Có thể nâng cao thêm bằng cách cầm thêm tạ đơn vào tay.
Hướng dẫn động tác bóng yoga Hamstring curl
- Nhóm cơ tác động: Bụng, mông
- Tư thế bạn nằm ngửa, 2 bên tay duỗi thẳng song song với bên thân, chân bạn đặt trên bóng
- Uỡn người, đẩy bóng về phía hông.
- Chú ý khi tập: Phải siết cơ bụng, cố gắng giữ thẳng lưng và không để cho mông chạm đất.
Động tác Push-up giúp giảm cân hiệu quả
- Động tác này cho bạn cơ ngực tròn săn chắc, cùng cánh tay dẻo dai.
- Đặt mũi chân lên bóng, chống tay xuống thảm ở tư thế như động tác chống đẩy quen thuộc.
- Giữ cơ thể được thẳng, bắt đầu dồn cơ thể xuống
- Trở lại vị trí ban đầu.
Sau một thời gian tập luyện và ngồi thiền, người tập sẽ thấy bớt và biến mất sự căng thẳng, đầu óc trở nên minh mẫn. Tùy mỗi người sẽ sử dụng được cái tôi của mình (tư duy tích cực).
Trên đây là cách giảm cân hiệu quả bằng bài tập với bóng Yoga. Trang sodalem.com hi vọng với những phương pháp này sẽ giúp bạn cải thiện được vóc dáng của mình.