Xương quai xanh đẹp là mơ ước của rất nhiều người, cùng với 1 bờ vai gợi cảm sẽ làm nên sức hút và cả sự quyến rũ. Xương quai xanh là xương nằm ngang và đối xứng ở vị trí gần bả vai. Hình dạng xương quai xanh gần giống với hình chữ S, mảnh và dẹt tạo thành một khu vực lõm và đối xứng làm lộ rõ bờ vai. Dùng mắt quan sát có thể dễ dàng nhìn thấy được phần xương quai xanh nhô ra phía trước và có hình thù như thế nào. Đây cũng là bộ phận mà các chị em phụ nữ thích nhất vì nó mang lại cảm giác mỏng manh quyến rũ.
Xương quai xanh là bộ phận quan trọng thể hiện sắc đẹp của phụ nữ
Hiện nay, xương quai xanh trở thành một trong những tiêu chí đánh giá vẻ đẹp của cả nữ và nam giới . Những chiếc xương càng mảnh và có độ cong, nhô cao thì càng hấp dẫn. Tuy nhiên ở mỗi giới sẽ có tiêu chí đánh giá vẻ đẹp riêng. Với nữ giới thì xương quai xanh cần mảnh dẻ, nằm ngang, bên trên hơi hóp. Mục đích tạo sự mảnh mai, đường nét khi kết hợp với bờ vai. Để làm được điều này thì dáng người phụ nữ cần cao, không được mập, khi kết hợp với áo hở vai sẽ vô cùng hấp dẫn nam giới.
Đa số phụ nữ trên khắp hành tinh đều biết xương quai xanh mang lại dáng vẻ yêu kiều và gợi cảm. Vậy nên đã bao giờ bạn đứng trước gương và ước ao sở hữu một phần xương quai xanh quyến rũ hơn chưa? Nếu bạn không sở hữu xương quai xanh như ý muốn, cũng không vấn đề gì. Hãy cùng tham khảo những bài tập đơn giản nhưng hữu ích sau.
Để phấn đấu đạt được mục tiêu, việc đầu tiên các nàng cần làm là phải giảm cân giữ dáng giúp cơ thể săn chắc hơn. Bởi sở hữu thân hình thon gọn sẽ dễ giúp phần xương lộ rõ hơn. Một số bài tập toàn thân như chạy bộ, bơi lội, nhảy dây, yoga,… tất cả đều là bí quyết mang lại vóc dáng lý tưởng cho bạn. Bên cạnh đó, các nàng đừng quên tham khảo và áp dụng thực đơn ăn kiêng khoa học để giúp cơ thể khoẻ đẹp hơn.
Bài tập giúp xương quai xanh đẹp hơn
Các động tác tập tại chỗ
Ngồi làm việc trước máy tính hàng giờ sẽ dễ khiến cổ bị đau thắt và còn làm gù lưng. Do đó, việc luyện tập thường xuyên là thói quen hữu ích giúp nàng làm nổi bật lên phần xương quai xanh của mình. Đầu tiên, ngồi xếp bằng trên thảm. Nâng cả hai vai lên để xương quai xanh nhô ra. Hãy giữ nguyên tư thế trong 5 giây rồi thả lỏng. Liên tục thực hiện động tác từ 8-10 lần.
Trong tư thế giữ yên cánh tay không di chuyển và xoay bả vai hướng về phía sau theo vòng tròn. Lặp lại động tác 10-15 lần và tiếp tục xoay theo chiều ngược lại 15 lần. Ngoài việc giúp căng giãn cơ vùng lưng, vai, bắp tay sau hiệu quả thì bài tập này cũng làm thư giãn cơ bụng.
Khả năng làm lộ xương quai xanh sẽ khả quan khi bạn kiên trì thực hiện các động tác sau: Đứng thẳng, chân mở rộng và đưa cánh tay lên. Gập phải khuỷu tay lại và dùng bàn tay này để giữ khuỷu tay bên kia. Rồi nhẹ nhàng kéo một khuỷu tay về phía đầu. Giữ vị trí từ 15-20 giây và đổi bên.
Xoay khuỷu tay: Trước hết, đặt hai tay lên vai. Bắt đầu xoay khuỷu tay theo hướng vòng tròn 10-15 lần. Bên cạnh đó, các nàng đừng quên giữ thẳng lưng khi thực hiện bài tập này. Dùng lực đẩy cơ ngực về phía trước đến khi lộ rõ xương quai xanh và giữ nguyên tư thế này trong 5 giây. Sau đó thả lỏng người và lặp lại động tác 8-10 lần.
Bài tập nâng cao
Là một cô gái chăm làm đẹp cơ thể và yêu thể hình, việc luyện tập với cường độ cao đã không còn quá xa lạ với bạn. Những bài tập nặng sẽ giúp tác động mạnh mẽ đến các vùng cơ; cũng như dễ dàng xoá tan phần mỡ thừa xung quanh xương quai xanh. Với phương pháp luyện tập này, đôi lúc bạn cần kết hợp tạ tay để dễ thực hiện hơn.
Đây được xem là một động tác đơn giản mà lại mang rất nhiều lợi ích; nhằm cải thiện các khối cơ và sức khỏe tim mạch. Để thực hiện bài tập chống đẩy dễ dàng, bạn hãy nằm sấp rồi nâng đùi và hai đầu gối đặt lên sàn. Sau đó bắt chéo hai chân và chống hai tay ở bên ngực. Dùng sức nâng cơ ngực và hạ xuống thật chậm. Liên tục lặp lại động tác 15-20 lần.
Kết hợp sử dụng tạ sẽ giúp thúc đẩy quá trình luyện tập trở nên hiệu quả hơn. Trước tiên, nằm ngửa và dùng tay cầm tạ song song với ngực. Đặt hai tay vào vị trí hai bên ngực sao cho khuỷu tay hướng ra phía ngoài. Từ từ nâng tay lên cao, đồng thời vẫn giữ cho khuỷu tay cong nhẹ. Hãy giữ nguyên tư thế 2 giây rồi đưa tay về vị trí ban đầu. Tương tự lặp lại động tác 12-15 lần.