Với điều kiện vật chất đầy đủ, công việc bận rộn dễ khiến bạn béo phì, thừa cân. Vì vậy, mọi người luôn phải tìm kiếm các phương pháp giảm mỡ thừa. bí quyết giảm cân nhanh chóng để lấy lại vóc dáng. Có rất nhiều cách giảm cân hiện nay được biết đến, tuy nhiên mỗi cách lại phù hợp với từng tình trạng cơ thể khác nhau. Vì vậy, bạn nên chọn cho mình cách phù hợp và có thể thực hiện được. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu một số phương pháp giảm cân hiệu quả để các bạn tham khảo. Cùng sodalem.com tham khảo các phương pháp giảm cân của Hàn Quốc, Nhật Bản và Pháp nhé!
Giảm mỡ theo phong cách kiểu Hàn Quốc
Để có được vóc dáng thanh mảnh như các sao Hàn Quốc, bạn phải tuân thủ chế độ luyện tập; và dinh dưỡng khắc nghiệt ngay từ lúc bắt đầu. Một chế độ ăn tiêu biểu của phương pháp này bao gồm: salad, trứng, khoai lang, thịt ức gà hoặc lườn gà, chia nhỏ làm 4 bữa trong một ngày. Hạn chế tối đa gia vị, không đồ béo, không đồ mặn, không thực phẩm chứa carbohydrate. Chế độ giảm cân này cũng cần phải song song với việc đổ mồ hôi đều đặn trên sàn gym. Bạn cũng có thể tự luyện tập tại nhà với yoga hoặc aerobic.
Muesli là một loại cháo hoặc ngũ cốc được làm từ yến mạch, trái cây, và các loại hạt, mỗi loại trong số đó có tác động tốt đến sức khỏe. Nó được phát triển bởi một bác sĩ Thụy Sĩ hơn một trăm năm trước đây để nuôi dưỡng bệnh nhân bệnh viện, nhưng ngày nay Thụy Sĩ ăn món này cho bữa ăn sáng hoặc như là một món ăn vào buổi tối.
Giảm cân theo phong cách kiểu Pháp
Phương pháp giảm cân kiểu Pháp dựa trên nguyên tắc tập thể dục; và ăn uống đúng cách để đem lại hiệu quả. Do đó, trọng tâm của phương pháp này là thay đổi chế độ ăn hàng ngày của bạn. Bạn sẽ phải kiêng chất béo, đồ cay, chất tạo ngọt nhân tạo. Cần tuân thủ chế độ ăn khắt khe nghiêm túc với nhiều rau và hoa quả mỗi bữa ăn (100-150g).
Chế độ ăn để giảm cân kiểu Pháp cũng đòi hỏi bạn kiên quyết không được tăng khẩu phần ăn, sử dụng bát đĩa cỡ nhỏ kết hợp với uống nước thật nhiều ngay cả khi bạn không khát. Điều quan trọng thứ 2 khi theo đuổi phương pháp giảm cân này là bạn phải chọn một môn thể thao để vận động cơ thể thường xuyên liên tục mới đạt hiệu quả tối đa. Các chuyên gia của Pháp khuyến khích người tập chọn khiêu vũ thể thao hoặc aerobic.
Nếu bạn đi bộ vào của McDonald tại London, nhân viên bán hàng sẽ không làm theo yêu cầu nếu bạn muốn 1 suất ăn lớn. Việc này là do người anh thích ăn những phần nhỏ. Ăn các phần nhỏ và chia thành nhiều bữa cũng là cách giảm ham muốn thèm ăn để giảm béo hiệu quả
Giảm mỡ theo phong cách kiểu Nhật Bản
Đây là phương pháp giảm cân khác biệt bởi không đòi hỏi bạn phải tuân theo một chế độ ăn uống và luyện tập kham khổ. Trong vòng 10 ngày, bạn sẽ được chuyên gia xác định những chỗ cần giảm béo; và được đả thông huyệt đạo bị tắc nghẽn trong cơ thể gây mỡ vón cục. Phương pháp này không đòi hỏi bạn bất cứ điều gì; bạn chỉ cần thư giãn hoàn toàn trong khi được massage bấm huyệt chuyên nghiệp; kết hợp với máy chuyên dụng, làm nóng mô mỡ để đào thải ra ngoài cơ thể.
Sau một thời gian, vòng eo của bạn có thể giảm được đến 15-20cm; cân nặng có thể giảm được 10kg; mà không gây đau đớn vì phải phẫu thuật; không đòi hỏi kiêng khem ngặt nghèo hay đổ mồ hôi trên sàn tập sau hàng tháng trời nỗ lực như các phương pháp khác.
Trên đây là những thông tin mà chúng tôi muốn gửi tới cho các bạn. Xin cảm ơn các bạn đã đọc bài viết của chúng tôi.