Cho trẻ ăn gì để tăng chiều cao là thắc mắc của rất nhiều bậc cha mẹ. Có những thực phẩm giúp trẻ tăng trưởng rất hiệu quả, nếu được bổ sung vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng trưởng chiều cao đáng kể cho trẻ. Làm cha mẹ ai cũng mong muốn con mình luôn khỏe mạnh, phát triển toàn diện, cao lớn mỗi ngày. Để đạt được điều này đòi hỏi bạn phải tuân theo một quy trình chăm sóc và giáo dục con nghiêm túc và khoa học, trong đó một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối đóng vai trò rất quan trọng. Vì vậy, chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn những loại thực phẩm giúp con bạn thông minh hơn mỗi ngày như sau.
Trứng gà là thực phẩm giúp bé thông minh hơn
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trứng gà rất giàu protein; vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ra trứng cũng rất giàu DHA và lecithin, không chỉ thúc đẩy sự phát triển của hệ thần kinh. Và cơ thể mà nó có thể tiếp thêm sinh lực để não bộ phát triển khỏe mạnh hơn.
Bên cạnh đó, trong lòng đỏ trứng gà còn có chứa chất choline rất có lợi cho trí nhớ của bé. Vì thế, bố mẹ cần bổ sung thêm trứng gà vào khẩu phần ăn của bé, tốt nhất là cho bé ăn vào buổi sáng. Đảm bảo nấu chín kỹ và mỗi tuần chỉ nên cho mỗi bé ăn từ 2-3 quả trứng gà thôi nhé.
Các loại đậu, đỗ, rau xanh
Trong các loại đậu, đậu xanh, đậu đen, đậu tương, đậu hà Lan… Là những thực phẩm có chứa hàm lượng lớn protein, vitamin, các khoáng chất; tinh bột và chất xơ, giàu năng lượng. Giúp bé yêu khỏe mạnh, thông minh hơn mỗi ngày.
Các loại rau xanh là nguồn cung cấp một lượng lớn vitamin tự nhiên. Chất xơ dồi dào và rất hữu ích cho sự phát triển bộ não của trẻ. Tuy nhiên, các mẹ không nên chỉ cho bé ăn cố định một vài loại rau củ quả. M thay vào đó nên lựa chọn đa dạng các loại rau để kích thích khẩu vị của các bé; và cung cấp nguồn vitamin đa dạng, dồi dào; đẩy đủ cho sự phát triển thể lực và trí óc của trẻ.
Thịt bò là thực phẩm tốt cho sự phát triển trí não trẻ
Thịt bò ở phần nạc thăn là thực phẩm tốt cho sự phát triển trí não trẻ. Bởi có chứa một lượng sắt và kẽm rất lớn củng cố sự vững chắc; và ổn định của não giúp cho trẻ dễ dàng tập trung hơn và tăng cường trí nhớ hiệu quả. Chính vì thế, thịt bò rất cần thiết hơn đối với trẻ đang trong độ tuổi đi học.
Với thịt bò, bạn có thể chế biến cho bé rất nhiều món ăn đa dạng để kích thích khẩu vị. Giúp bé ăn ngon hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn ví dụ như cháo; súp, canh, bò hầm, bò bít tết, bò xào lăn…
Các loại ngũ cốc
- Trong ngũ cốc có chứa một lượng lớn vitamin nhóm A,B và C giúp nuôi dưỡng các tế bào và hệ thống thần kinh. Ngoài ra trong ngũ cốc, còn có chất sắt, kẽm, không những giảm nguy cơ béo phì mà còn bổ sung và tăng cường khả năng phát triển thể chất của trẻ.
- Đặc biệt, đây còn là nguồn cung cấp năng lượng (đường glucozơ) cần thiết cho hoạt động của não. Những chất xơ có trong ngũ cốc sẽ giúp điều chỉnh hài hòa lượng đường glucozơ có trong cơ thể; tạo điều kiện giúp cơ thể bé phát triển cân đối, toàn diện. Chính vì vậy, các mẹ đừng quên bổ sung ngũ cốc vào khẩu phần ăn uống mỗi ngày của trẻ nhé. Tốt nhất nên cho bé ăn vào buổi sáng để có thể cung cấp năng lượng cho bé yêu hoạt động cả ngày nhé.
>>>> Xem thêm về dinh dưỡng trẻ em tại đây.