Phụ nữ chỉ cần có những thói quen này trước tuổi 40 thì bệnh tật, nếp nhăn và lão hóa sẽ không xuất hiện. Vẻ đẹp của phụ nữ thường có hạn nếu không biết cách chăm sóc. Bởi khi vừa bước qua tuổi 40, khả năng trao đổi chất trong cơ thể người phụ nữ suy giảm và tốc độ lão hóa sẽ diễn ra rất nhanh. Có nhiều phụ nữ mới bước sang tuổi 40, da dẻ nhăn nheo, tóc bạc trắng. Nếu bạn sắp bước vào tuổi 40 và không muốn mình trở nên già đi nhanh chóng, hãy điều chỉnh ngay những điều nhỏ nhất, trong đó có các thói quen dưới đây. Duy trì những thói quen tốt thì dù đã 60 tuổi bạn vẫn khỏe mạnh, làn da căng mọng.
Cung cấp đầy đủ nước mỗi ngày
Nước là thành phần đặc biệt chiếm tỉ lệ lớn trong cơ thể, nếu không được cung cấp đủ sẽ dễ bị mất nước trong một thời gian dài, khiến các độc tố không dễ dàng thải ra bên ngoài, làn da cũng vì thể mà khô ráp. tốc độ oxy hóa tế bào sẽ nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình lão hóa và sẽ khiến nếp nhăn xuất hiện rất nhanh. Bạn cần uống nhiều nước hơn ngay cả khi cơ thể không cảm thấy rất khát, tốt nhất nên uống khoảng 8 cốc nước (khoảng 2 lít) mỗi ngày.
Luyện tập thể dục mỗi ngày
Có rất nhiều phụ nữ đã ngoài 40 tuổi nhưng họ vẫn có một thân hình thon gọn săn chắc là vì họ luôn chăm chỉ vận động và tập thể dục. Việc này giúp duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể, có tác dụng làm tăng tốc độ trao đổi chất. Mỗi ngày vận động ít nhất 40 phút không chỉ giúp bạn loại bỏ lượng calo dư thừa trong cơ thể mà còn giúp tăng dung tích phổi cải thiện cả sức khỏe, ngoại hình và không bị lão hóa da.
Không được bỏ qua bước thoa kem chống nắng
Kem chống nắng có tác dụng bảo vệ da của chúng ta khỏi tổn thương gây ra bởi các tia cực tím (UV), trong đó tia UVA và UVB, việc sử dụng kem chống nắng mỗi ngày càng phải được đề cao. Dù là mùa xuân, hạ, thu, hay đông, chỉ cần có ánh nắng mặt trời thì chúng ta đều phải thoa kem chống nắng, vì nếu không sẽ dễ hình thành các vết nám, sạm đen trên da. Trước 40 tuổi, bạn nên tự xây dựng cho bản thân thói quen bôi kem chống nắng mỗi ngày. Bạn nên bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài 30 phút và sau đó cách 2-3 tiếng lại bôi lại một lần.
Bổ sung collagen
Thêm vào đó, chất béo có thể phá vỡ collagen trên da, là nguyên nhân hình thành nếp nhăn, vết nám. Có một vài lưu ý quan trong đo là bữa sáng là bữa quan trọng nhất không cần bỏ. Trước bữa sáng cần uống nhiều nước lọc. Bữa trưa ăn vừa phải, tốt nhất là rau xanh, hoa quả. Bữa tối cần ăn ít, tốt nhất nên ăn những món không quá nhiều calo; cần ăn trước khi đi ngủ từ 2-3 giờ.
Khi dùng các loại kem dưỡng vào ban đêm, hãy kết hợp với các động tác massage. Để sản phẩm thẩm thấu tốt hơn đồng thời nâng cơ mặt. Dùng các đầu ngón tay nhẹ nhàng massage theo hình tròn & di chuyển khắp mặt. Để kích thích máu lưu thông, và làm giảm các dấu hiệu lão hóa.
>> Xem nhiều thông tin hơn tại đây nhé.
Tẩy tế bào chết
Mỗi tuần bạn nên tẩy tế bào chết 1-2 lần, sau khi lấy đi lớp tế bào chết cùng bụi bẩn. Làn da sẽ tự sản sinh các tế bào mới giúp da trông sáng mịn hơn. Lớp tế bào chết nếu không bị loại bỏ sẽ làm cho da bạn bị xỉn màu. Vì khả năng hắt sáng của những tế bào này rất kém. Làn da khô sẽ dể dàng khiến các nếp nhăn xuất hiện. Vì thế hãy luôn giữ ẩm cho làn da bằng kem dưỡng ẩm; hoặc tinh dầu dưỡng da. Bên cạnh đó là cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và ăn nhiều trái cây. Làn da có đủ độ ẩm sẽ luôn căng mịn, rạng ngời.
Trước khi ngủ, hãy đảm bảo rằng da mặt bạn đã được tẩy trang sạch sẽ. Lớp trang điểm kèm theo bụi bẩn từ môi trường sẽ làm lỗ chân lông to ra nếu không được tẩy trang cẩn thận, và qua thời gian sẽ ảnh hưởng xấu đến màng collagen, làm giảm tính đàn hồi của da. Do đó, khi ở nhà bạn nên tẩy trang thật sạch để da mặt được nghỉ ngơi.
Ngủ đầy đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giữ gìn nhan sắc cho phái đẹp. Khi ngủ, cơ thể bạn tự phục hồi và sản sinh ra các tế bào mới. Ngoài ra, trong làm đẹp còn có khái niệm “beauty sleep”. Đó là khoảng thời gian từ 10h tối – 2h sáng. Lúc cơ thể sản sinh melatonin mạnh mẽ nhất giúp kích hoạt hormone chống lão hóa cho làn da. Do đó, hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và hạn chế thức khuya.